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ヒカ子の買物語 フィットネス編TOP

ヒカ子がTwitterを始めたぞ。

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ヒカ子の旅日記はこっち→( ^ω^)

ヒカ子
ヒカ子
ヒカ子:部屋に引きこもって筋トレをするのが日課の無職。
筋トレの知識は結構すごい。
ヒカクマ
ヒカクマ
ヒカクマ:物事を比較するのが好きなクマ。ヒカ子の得意分野を探して就職させたい。
ヒカ子が筋トレが得意だということを初めて知ることになる。

兵隊

ヒカ子、コマンド―関連動画にハマる。

~某日 AM0:00時ちょっと過ぎ~

ヒカ子
 
ふん!ふん!ふふふん!ふんふふふん!
ヒカクマ
 
やあ、ヒカ子ちゃん。うるさいよ。こんな夜中に何やってるの。
ヒカ子
 
なんだHIKAKUMAか。見ればわかるだろ。ヒカ子の日課の筋トレだよ。
ヒカクマ
 
日課だったんだ。初耳だよ。
けど、昨日はこの時間はケツ出して寝てたじゃないか。
ヒカ子
 
おいおいおい、そんなことないわ。ケツは出てたけどしっかり活動中だったぞ。
ヒカクマ
 
夜中にケツ出して何やってるんだよ。まだ寝てた方がマシだよ。
ヒカ子
 
あーあ。ヒカクマが邪魔するから、筋トレのモチベーションが下がってしまったな。
ちょっと一回休憩するわ。タンパク質の補給するためにパンテーン飲んでくる。
ヒカクマ
 
プロテインじゃないの?パンテーンはシャンプーだけど飲むの?
ヒカ子
 
ふう、プロビタミン配合で旨いな。
ヒカクマ
 
うわ、ホントにパンテーン飲んでる。
ヒカ子
 
えっ?なになに?ヒカ子の日課の筋トレメニューを聞きたいって?
ヒカクマ
 
やばいよこの人。幻聴まで聞こえ出したんだ。
ヒカ子
まずは、『腕は立てないし、時々仰向けにもなる伏せ』10分×10セットだな。
(気分次第でセット数は増えます。)
ヒカクマ
 
100分寝っころがってるだけじゃないか。
ヒカ子
 
次に、『ふっくん』を30回×3セット。
(気分次第でスシを食います。)
ヒカクマ
 
しぶがき隊かな?
ヒカ子
 
その次に、ポテトチップスを2袋食べる。
ヒカクマ
 
もうネーミングを似せることなく、普通にサボり出した。
ヒカ子
 
最後に南南東に向かって、『ふんふん』言って終わり。
ヒカクマ
 
さっきうるさかったのそれだわ。
何もしないでただ『ふんふん』言ってただけなんだね。
ヒカ子
 
ヒカ子の目標は『アーノルドシュワルツェネッガー』だからな。
これでも努力が足りないくらいだよ。もっと頑張らないと。
ヒカクマ
 
努力が足りないのだけは完全に同意だよ。
ヒカ子
 
ただ、最近少しマンネリ化してきてな。やはり自重トレーニングだけでは限界があるんだ。
ここらで器具を導入してみたいんだけどどうだろうか。
ヒカクマ
 
フィットネスや筋トレは器具をそろえることでモチベーションも上がるからね。
それはいいことだと思うよ。
ヒカ子
 
と言っても、ヒカ子はアーノルドシュワルツェネッガー主演『コマンド―』関係の動画を
見るのに多忙で、どれがいい製品か調べている時間がないんだよなー。
誰か適当なものを見繕って紹介してくれないかなー。(チラチラ
ヒカクマ
 
すごくウザったいな。
ヒカ子
 
『コマンド―』日本語吹き替え版のブルーレイ版も好評発売中!みんなも見てくれよな!
  コマンド― プレデター キンダガートンコップ
商品名

コマンドー ディレクターズ カット

(日本語吹き替え版)

プレデター(特別編) [Blu-ray]

キンダガートン・コップ [DVD]

主演

アーノルドシュワルツェネッガー アーノルドシュワルツェネッガー

アーノルドシュワルツェネッガー

ヒカ子の評価

★★★★★(星みっつです!)

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筋肉

ヒカ子、地上最強を志す。

ヒカ子
 
まずはフィットネスの基本、ダンベルのおすすめを知りたいぞ。
ヒカクマ
 
そうだね。自重トレーニングを卒業するなら、まずはダンベルを買いたいよね。
ヒカ子
 
重さがいっぱいあるけど、どれを買えばいいんだろうな。
ヒカクマ
 
始めは5~15Kgの重さの調節ができるダンベルを買えばいいと思うよ。
僕の主観では、これまであまり運動をしたことがない人は5Kg、
学生時代に運動部に所属していた人は10Kg、
学生時代運動部だった上に、正直筋力にかなりの自信がある人は15Kg、
 を扱うことを目安に考えればちょうどいいんじゃないかな。
ヒカ子
 
ヒカ子は運動は全然しないけど、筋力に自信があるんだ。どうしたらいい?
ヒカクマ
 
5Kgだよ、5Kg。一体その自信はどこから来るの?
はっきり言ってヒカ子ちゃんには5Kgでも重いと思うよ。
おすすめはこんなところかなあ。
  ダンベル ダンベル2 ダンベル3
商品名

ダンベル セット 片手

ラバー シャフト プレート

セメントダンベル ブラック

SDB-I002BK

アジャスタブルダンベル 24kg

最新式ダンベル[XH713]

素材 セメント

重量

15kg 2個セット

合計30kg

20kg×2個セット

2.5kg〜24kg×2個セット

15段階調整

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ヒカ子
 
素材が異なるんだな。あと、セメント製の方が安いんだ。
ヒカクマ
 
そうだね。ただ、個人的には高くても金属製の方がかっこいいから好きかな。
あと、セメント製は見た目が大きくてゴツくなりがちだね。
ヒカ子
 
けど、最新式ダンベルってやつはものすごいな。15段階調整って。
ヒカクマ
 
普通のダンベルもプレートの取り外しで調整はできるけど、
さすがにここまで細かくはできないからね。
ヒカ子
 
シュワちゃんを崇拝するヒカ子には全く関係ないが、
か弱い女の子向けのダンベルはないのか?
ヒカクマ
 
筋トレというよりもダイエット目的のダンベルだね。
これなんかどうかな?
  ダンベル ダンベル
商品名

LFORCE エルフォース ダンベル LFND1

LICLI ( リクライ ) ダンベル 2個セット

素材

重量

1kg 1個

3kg 2個

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ヒカ子
 
かりんとうみたいでおしゃれだな。色もおいしそうだ。ただ、悪く言えばうんこに似てるな。
部屋に置いといたらうんこと間違えて食べてしまうな。
ヒカクマ
 
せめてかりんとうと間違えてよ。
なんでうんこを食べるんだよ。間違ったとしてもおかしいだろ。
ヒカ子
 
ただな、こんな軽いもので鍛えても強くはなれん!!鍛えるなら地上最強を目指せ!!
鍛えることはあくまで手段であって、目的はなんなのかを考えるんだ!!
手段と目的を履き違えてはいけないぞ!!
ヒカクマ
 
きれいになることが目的の人もいるからね。

鷹

能あるヒカ子、爪を隠す。

ヒカ子
 
次はダンベル以外のフィットネスグッズも紹介するぜ!
ヒカクマ
 
そうだね。じゃあ、有名なものを中心にピックアップしていこうか。
ヒカ子
 
まずはこれ!腹筋ローラー!!
  腹筋ローラー 腹筋ローラー
商品名

GronG 腹筋ローラー

GronG 腹筋ローラー 3輪

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ヒカ子
 
おもちゃみたいな見た目でナメられがちだけど、ものすごい効果!
ヒカクマ
 
膝をついて10回やったら、次の日腹筋が痛くて起きれないよ。
ヒカ子
 
これはなんなんだろうね。普段使わない部分の腹筋を使ってるのかな?
ヒカクマ
 
仕事に支障が出るレベルで筋肉痛になるよ。気を付けてね。
ヒカ子
 
次は!プッシュアップバー!
  プッシュアップバー プッシュアップバー
商品名

GronG プッシュアップバー

GronG プッシュアップバー

タイプC

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ヒカクマ
 
普段やってた腕立て伏せが見違えるように効果が変わるよ。
ヒカ子
 
腕立て伏せは『上半身は腕立て伏せだけやっていれば良い』というぐらい
重要なトレーニングだからね!!安価なのにこれは効果あり!お得です!
ヒカクマ
 
ヒカ子ちゃんは妙に筋トレに詳しいね。あんなにサボってたのにフシギ!!
ヒカ子
 
その次!フラットベンチ!

 

  フラットベンチ フラットベンチ
商品名

リーディングエッジ 固定式

フラットベンチ LEFB-005

GronG フラットベンチ

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ヒカクマ
 
『ただのベンチじゃんwwwそんなのいるのかよwww』
って思った人いるかな?
ヒカ子
 
思い上がるな!!
フラットベンチを買うことで、ダンベル運動の幅が大きく広がるぞ!!
せっかくいいダンベルを買ったなら、最大限利用しなくてはな!!
ヒカクマ
 
最重要はダンベルプレス!ベンチプレスのダンベルバージョン!
家にバーベルなんて置けないから、ダンベルでベンチプレス!
ヒカ子
 
ワンハンドダンベルローイングも効果的!しっかり広背筋を意識してな!!
ヒカクマ
 
こんなもんかなあ。
ヒカ子
 
ここらへん買っとけば、自宅フィットネスは十分かな。
結局、ダンベルが最重要なんだよ。ダンベルがあれば全身鍛えられる。
ヒカクマ
 
なんか、ヒカ子ちゃん詳しかったね。僕いらなかったんじゃないかな。
ヒカ子
 
アーノルドシュワルツネッガーが好きだからな。筋肉に嘘はつけない。
ヒカクマ
 
日課のメニューはサボってたのになあ。
ヒカ子
 
あと、筋トレ時のモチベーションアップに『コマンド―』!!
日本語吹き替え版のブルーレイ版も好評発売中!みんなも見てくれよな!
  コマンド― プレデター キンダガートンコップ
商品名

コマンドー ディレクターズ カット

(日本語吹き替え版)

プレデター(特別編) [Blu-ray]

キンダガートン・コップ [DVD]

主演

アーノルドシュワルツェネッガー アーノルドシュワルツェネッガー

アーノルドシュワルツェネッガー

ヒカ子のコメント

ただただ、おもしろい!

わくわくします!

ベネットが大好き!

すごくハラハラします!

怖いけどおもしろいです!

コメディ映画です!

コメディに出るシュワちゃん

最高です!

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牛乳

“You are what you eat.”

(あなたはあなたの食べたものでできている)

ヒカ子
 
おらあ!筋トレしてれば筋肉が付くと思うなよ!!思い上がるな!!
ヒカクマ
 
誰に対して怒ってるんだよ。
ヒカ子
 
筋トレしたら直後30分以内にプロテインだ!!
この30分間はゴールデンタイムと呼ばれるタンパク質を摂取するのに最高の時間帯だ!!
ヒカクマ
 
さっきシャンプー飲んでたとは思えない発言だな。
ヒカ子
 
まず、こんなのは義務教育で習うレベルだが、一口にプロテインと言っても
種類があるのはフィットネスをする人だったらご存知だよな。
ヒカクマ
 
これからフィットネスを始める初心者もいるかもしれないから説明してあげなよ。
ヒカ子
 
ホエイ、カゼイン、ソイの3種類だ。
原料であったり、構成する成分の違いで分かれるぞ。
牛乳由来のホエイ、カゼイン。大豆由来のソイ。となっている。
こんなことは小学校のプロテインの時間で習ったな。
ヒカクマ
 
プロテインの時間なんてあったかなあ。
ヒカ子
 
それぞれ自分が今後どうなっていきたいのかでの飲むプロテインが変わるんだ。
端的に言うと、最強を目指すならホエイプロテイン。
中くらいを目指すならカゼインプロテイン。
女性ならソイプロテインだな。
ヒカクマ
 
体への吸収速度が違うんだよね。
ヒカ子
 
良くわかっているなヒカクマ。そんな君にはあっぱれをやろう。(アッパレアッパレ
ホエイ>カゼイン>ソイの順番で吸収速度が速くなっている。
ただ、さっき話したゴールデンタイムは筋トレ後30分しかないわけだ。
その意味はわかるな?
ヒカクマ
 
吸収速度が速くないと、吸収される前にゴールデンタイムが終わってしまうの?
ヒカ子
 
その通りだ。せっかく、筋トレ後30分以内にプロテインを飲んでも、
プロテインの吸収速度のせいで、ゴールデンタイムと言う、ビッグウェーブに
乗り遅れることがある。そういう意味だ。
ヒカクマ
 
これは、もったいないね。
ヒカ子
 
ただ、吸収速度が遅いということは、悪い事だけではないのはご存じだよな。
そう、よく言えば腹持ちがいいんだ。
ヒカクマ
 
ダイエットにいいんだね。
ヒカ子
 
正解だ。
だからこそ自分がどうなりたいのかを考えてプロテインを購入する必要があるんだ。
痩せてきれいになりたい人が、ホエイプロテインを飲んで、
『髪は茶、筋肉モリモリマッチョマンの変態』になってしまったら目も当てられないだろ。
ヒカクマ
 
変態は自己責任じゃないか。
ヒカ子
 
以上を踏まえて、ヒカ子とヒカ子の筋肉がおすすめするプロテインはこれだ!
  プロテイン プロテイン ソイプロテイン
商品名

SAVAS ホエイプロテイン100

ココア味

海外直送品 Pure Whey Plus Supplements,

Chocolate Brownie 2.18kg

SAVAS ソイプロテイン100

ココア味

原料 ホエイ ホエイ ソイ

ヒカ子の感想

オーソドックスで飲みやすいぞ。

入門にはもってこいだ!

結構甘いな。後、個人差があると思うが

ニオイに癖があった。

海外産にこだわるならこれかも。

オーソドックスなソイプロテインだ

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ヒカクマ
 
カゼインプロテインはないの?
ヒカ子
 
カゼインは中途半端だからな。あえて紹介することもなかろう。
迷ったら、ホエイプロテインで決まりだな。

エピローグ

ヒカ子
 
というわけで、ここまでがフィットネスに関するおすすめ商品の紹介だ。
ヒカクマ
 
最初は何にも知らない感じを出していたのに、かなり詳しかったじゃないか。
ヒカ子
 
ふがいないヒカクマの紹介を見ていたら筋肉が暴れ出してな。
やはり、筋トレ好きは隠せないようだ。
ヒカクマ
 
引き籠って筋トレして何の意味があるの?
その筋肉を活かすためにもっと外に出ようよ。
ヒカ子
 
それはできないよ。ヒカ子がいなかったら誰がこの家を守るんだ。
ヒカクマ
 
自宅警備員の鑑だね。

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